Blog KŠ: Sportovní připravenost u kategorie dospělých V České republice

19.7.2012 Blog Karla Ševčíka

Tento příspěvek úzce navazuje na srovnání sportovní připravenosti u nás a v Evropě u kategorie mládeže do 18 let, kterou jsem měl možnost zde již předložit.

Nyní se pokusím Vám přiblížit sportovní připravenost u našich reprezentantů, extraligových hráčů a hráčů nižších soutěží ve srovnání se zahraničními amatérskými týmy.

Profesionální ragby je pro nás velmi daleko, takže se o něm zmíním jen namátkou a přiložený tréninkový plan si můžete vyhledat v příloze.

553591_358368857535857_100000882365406_983764_866815994_n.jpg

Díl II. – Dospělí

Sportovní cíl a motivace

Ve většině sportů je sportovní cíl a motivace nejzákladnějším stavebním kamenem sportovní přípravy.

Sportovní cíl je společný a pro všechny stejně pochopitelný horizont sportovního výkonu, ke kterému se v průběhu přípravného a posléze soutěžního období směřuje.

Motivace je odpovědí na otázky:

Proč nebo z jakého důvodu, se k tomuto cíli přibližovat!

Z vlastní zkušenosti vím, že jsem často zahájil sportovní přípravu bez sportovního cíle a motivaci jsem si musel stanovit sám, což ovšem nebylo na škodu, nicméně v kolektivním sportu, kterým ragby je, jde o základní elementární nedostatek.

Sportovní cíle by měly být dva, krátkodobý a dlouhodobý.

Krátkodobým cílem může být jednotlivá výhra v utkání nebo stanovení a posléze zvládnutí tréninkového plánu či přípravy s lepšími výsledky než v předchozích obdobích. Take se může jednat o krátkodobé zvýšení silové nebo rychlostní vytrvalosti.

Dlouhodobý cíl by se měl stanovit jak kolektivní tak individuální.

U kolektivního se může jednat o změnu sportovního stylu hry, ale take o získání lepšího postavení v dlohodobé soutěži. U individuálního dlouhodobého cíle jde o zlepšení prvků, které vyžadují dlouhodobější připravenost jednotlivce na daných ragbyových postech, v ragby například kopy, či hra pilířů, mlynáře, II. Řady, rváčků, vazače, spojek, centrů, křídel či zadáka, postů máme patnáct.

Ruku v ruce se sportovními cíli jde motivace, bez které bychom nemohli úspěšně postupovat ke stanoveným cílům.

Zde máme opět motivaci kolektivní jako například společný cíl vyhrávat či jen složit úspěšný a kompaktní tým hráčů či hráček. V zahraničí jde take o motivaci předem stanovenou v podobě vypsání vítězných titulů snad v každé soutěži od té nejvyšší až po přebor ,,lesnických brigád”.

Má to své důvody, všichni se snaží dosáhnout na nejblíže dostupnou cenu a k ní směřují své úsilí.

U nás to ,,vyjímečně” neakceptujeme a hrajeme pouze o titul nejlepšího celku v Extralize a mládežnických kategoriích (jak? To jsem již jsem popisoval dříve).

Dle mého názoru je to škoda, protože i I. liga a regionální soutěž či soutěže nových týmů by mohli hrát o předem známé motivační trofeje, jen namátkou nahodím:

  1. liga – Mistr republiky v soutěži – I. liga – ,,Pohár Bolesti všech trenérů”
  2. Regionální přebor – Mistr oblasti Čechy – ,,Pohár Yvese Perrota”

jediného francouze s českým srdcem.

Inu, nápadů je přehršel, realizací již méně!

Druhou a důležitější motivací jsou Individuální motivace každého hráče či hráčky ragby dle vlastního přístupu.

Pro všechny mladé hráče by to však mělo být také uplatnění v Extraligovém týmu nebo zahraničním angažmá a samozřejmě reprezentace naší republiky.

Tento druh motivace by měli hráči přebírat od svých starších spoluhráčů, ale také si stanovit vlastní, individuální, které v konečném důsledku posunou vpřed nejen hráče samotné, ale celé české ragby jako celek.

img_4874.jpg

Sportovní výkon nebo – li sportovní příprava

Zde se na konkrétních výstupech pokusím předložit porovnání sportovní připravenosti hráčů českých a zahraničních soutěží:

Standardní příprava hráče v České republice

  • 2 x týdně 90 minut sportovní příprava – ragby
  • 1 x týdně 90 minut sportovní příprava – atletika, silová příprava, koordinace
  • 0 x týdně – regenerace
  • 9 x soutěžní utkání (podzim/ jaro) se soupeři v rámci soutěže
  • 2 x přípravné utkání v přestávkách, které jsou snad nejdelší na světe! (doba mezi podzimní a jarní částí je 5 měsíců)

Kolektivní motivace – různá dle přání vedení družstev

Individuální motivace - není

Standardní klubový hráč – III. Divize - Francie

  • 2 x týdně 120 minut sportovní příprava – ragby
  • 1 x týdně 120 minut sportovní specializace - ragby
  • 2 x týdně 120 minut sportovní příprava – atletika, silová příprava, koordinace
  • 2 x týdně – regenerace
  • 24 x soutěžní utkání vždy s jiným soupeřem jednotlivé soutěže (soutěž je bez přestávky )
  • 10 x přípravné utkání

Kolektivní motivace – odevzdávat týmu vše, udělat vše pro nejlepší výsledky

Individuální motivace – hrát o soutěž výš či dostat nabídku na polo či profesionální smlouvu

rugbycrnemecko_04.jpg

Nestandardní klubový hráč – Extraliga ragby - Věk 21. let – reprezentant

Jméno vynechám, byl by možná ohavně nařčen z nedovolené sportovní nadřazenosti

Individuální motivace – být oporou reprezentačního družstva, zahraniční angažmá

Přípravné období – zima

Pondělí

09.00 hod - 60 min - posilovna , snaha na co největsi dynamiku

- trh, nadhoz, skoky na bednu

18.30 hod - 90 min - tělocvična, atletika - abc., starty,

- zápasnicke cviky. posilováni krku a zad.

- cvičeni s míčem

Úterý

09.00 hod - 60 min - posilovna, ramena a střed těla,

- cviky na balančnich plošinách a balónech atd.

20.00 hod - 60 min - posilovna, to co zrovna moc nebolí - 

Středa

09.00 hod - 60 min - lehký běh a pořádné protažení

18.30 hod - 90 min – umělý povrch – kolektivní trénink mužstva

- sprinty do 500 m, cvičeni s míčem v rychlosti

- posilovna - kruhový trénink – vysoká intenzita

Čtvrtek

09.00 hod - 60 min - posilovna, dynamika

20.00 hod - 90 min - lehká posilovna

- regenerace – výřivka, bazén, posilování v bazénu – běh, odrazy

Pátek

Dopoledne - regenerace - spánek a odpočinek

18.30 hod - 90 min – umělý povrch – Kolektivní trénink družstva

- sprinty a touch rugby a klasické kontaktní ragby

Sobota

Dopoledne - regenerace - odpocinek

18.00 hod - 60 min - posilovna, ramena, ruce, záda

Neděle

09.00 hod - 90 min – atletický trénink s atletickým trenéremna dráze

- atletická abeceda - starty, přeskoky, posilování nohou atd.

Regenerace:

Po kolektivním tréninku masáž a každých 14 dní - sauna

Standardní příprava hráče I. ligy v České republice

  • 2 x týdně 90 minut sportovní příprava – ragby
  • 0 x týdně – regenerace
  • 7 x soutěžní utkání (podzim/ jaro) se soupeři v rámci soutěže
  • 1 maximálně 2 x přípravné utkání v přestávkách

Kolektivní motivace – různá dle přání vedení družstev

Individuální motivace – co já vím?

Ale proč hraje v nižších soutěžích tolik bývalých mládežnických reprezentantů?

22foto_ondrej_hanus.jpg

Nestandardní klubový hráč – Extraliga ragby - Věk 30. let – reprezentant

Jméno opět vynechávám

Individuální motivace – být oporou reprezentačního, ale i klubového týmu

Přípravné období – zima

Pondělí
Od 8:00 pracovní náplň, oběd a zpět do práce cca do 17:30

18:30 – 20:00 večerní trénink - atletická příprava na oválu s profesorkou FTVS.

Úterý
Od 8:00 pracovní náplň, oběd a zpět do práce cca do 17:30 chvilka na relaxaci

18:30-20:00 Kolektivní trénink – zaměření na míč, obranu, útočení - zvlášť roj a útok
Středa
8:00 pracovní náplň, po té oběd a zpět do práce cca do 17:30

Odpoledne regenerace

Čtvrtek
8:00 pracovní náplň, po té oběd a zpět do práce cca do 17:30

18:30-20:00 Kolektivní trénink - modelový zapas A proti B, různé varianty sestav a signálů

Pátek
8:00 pracovní náplň, po té oběd a zpět do práce cca do 17:30

18:30 – 20:00 individuální trénink – motivační, společná večeře s ostatními hráči

Sobota
14:00 Utkání

Odpoledne regenerace a zábava

Neděle
Regenerace odpočinek

Regenerace:

Po kolektivním tréninku masáž a každých 14 dní - sauna

Nyní jsem jsem chtěl vložit standardní přípravu - tzv. Espoirs tedy nadějí do 23 let,

ale nestačila mi kapcita PC. Takže si ji budete muset otevřít jako přílohu.

Nicméně klidně se vraťte zpět na standardní přípravu hráče III. Francouzské divize

a porovnejte s přípravou hráče Ragbyové Akademie

Ragbyová Akademie – klubový či regionální výběr

  • 3 x týdně 120 minut sportovní příprava – ragby
  • 2 x týdně 120 minut sportovní specializace - ragby
  • 3 x týdně 120 minut sportovní příprava – atletika, silová příprava, koordinace
  • 3 x týdně – regenerace
  • 32 x soutěžní utkání vždy s jiným soupeřem jednotlivé soutěže
  • 10 x přípravné utkání

Kolektivní motivace – dlouhodobě stanovená sportovním a společenským vedením Akademie

Individuální motivace – reprezentovat, dostat nabídku na polo či profesionální smlouvu

Závěrečné shrnutí:

Sportovní přípravu si vždy můžeme upravit podle našich představ a cílů, můžeme si stanovit a specifikovat motivaci, ale neměli bychom zapomínat, že v cestě nám vždy budou stát překážky, ať už v podobě nedostatku času, odlišně mentálně položených trenérů či spoluhráčů nebo jiné v podobě manželek či přítelkyň.

Nikdy bychom však neměli zapomínat na to, že když chceme, můžeme využít 100% své kapacity, můžeme kdykoliv změnit, nejlépe po dobrém, po domluvě nižší soutěž za vyšší.

Můžeme se dostat až do národního týmu nebo i dál, do zahraničí, ale vždy bychom měli mít na paměti, že jsme to především každý sám, kdo k tomuto cíli směřuje a kdo mu musí i něco obětovat.

Závěrem bych chtěl poděkovat všem hráčům, z nichž některé jsem měl možnost určité období sportovně, ale i společensky zvelebovat, za jejich příspěvky a názory, které jsem částečně redigoval a nyní zveřejnil.

 Soubor:ukazka_treninkoveho__planu_francie.xlsPopis:

 

 

Karel Ševčík

 

Ragby CZ > Komentáře > Blog KŠ: Sportovní připravenost u kategorie dospělých V České republice

právě se děje

soutěže

 



načítám...